A zene nem csak öröm – egyenesen gyógyszer a agynak. Egy friss, több mint 10 ezer 70 év feletti embert 10 éven át követő ausztrál kutatás most kimutatta: akik majdnem minden nap hallgattak zenét, azoknál 39%-kal kisebb volt a demencia kockázata, mint akiknél ez ritkaság volt.
Miért ilyen erős ez a hatás?
A zene egyszerre több agyterületet is bekapcsol:
- a mozgásért felelős részeket (ezért kezdünk el ritmusra bólogatni)
- az érzelmi központokat (ezért sírunk egy régi dallamon)
- a memóriát és a képzelőerőt (ezért idéz fel egy szám egy egész nyarat)
A kutatók szerint a zene olyan, mintha az agy egy nagy „cross-training” edzést kapna: új idegi kapcsolatok jönnek létre, nő az agy rugalmassága, és jobb lesz a kognitív tartalék – az a „pótlólagos kapacitás”, ami véd a demencia ellen.
Nem mindegy, milyen zenét hallgatsz?
A kutatásban nem kérdezték a műfajt – a hatás mindenkinél jelentkezett, aki rendszeresen zenélt vagy hallgatott zenét. Tehát teljesen mindegy, hogy Beethoven, Metallica, népzene vagy lo-fi chill – a lényeg, hogy szeressed és rendszeresen szóljon.
Még nagyobb védelem, ha te magad zenélsz
Akik hangszeren játszottak vagy énekeltek, azoknál 35%-kal alacsonyabb volt a demencia kockázata. A zenélés extra előnye: finommotorika, koordináció, memória, figyelem – az agy szinte minden részét egyszerre edzi.
Már kialakult Alzheimer-kórban is csoda történik: egy régi, érzelmileg fontos dal gyakran azonnal „visszahozza” a beteget. A zene olyan memóriarétegeket ér el, amiket a betegség még nem pusztított el – ezért tudnak sokan demenciával is énekelni vagy dobolni, még ha a beszéd már nem megy.
Mennyi elég ahhoz, hogy érezd a hatást?
Nem kell órákig. Már napi 15-20 perc tudományos bizonyítékok szerint is elég ahhoz, hogy javuljon a hangulat, csökkenjen a stressz, és elkezdjen épülni az agy védőhálója.
A zene a legegyszerűbb és legolcsóbb agytréning
Nem kell edzőterem, nem kell drága kurzus, nem kell külön időt szánni rá. Csak indítsd el a kedvenc lejátszási listádat:
- reggel a kávéhoz
- főzés közben
- séta közben
- vagy este lefekvés előtt
És miközben élvezed, az agyad csendben erősödik.
A zene nem csak hang – gyógyító erő, ami minden nap egy kicsit távolabb visz a felejtéstől. Kapcsold be most is. A agyad meg fogja köszönni.
