A patikus mosolyogva tolja oda a dobozt: „vegyen egy kis gumivitamint, a gyerek imádni fogja, és még az immunrendszere is erősödik!” A csomagoláson mackók, nyuszik, csillogó ígéretek: erősebb csontok, jobb szem, több energia, kevesebb betegség. De amikor este a gyerek már a tizedik macit kéri, jogosan merül fel a kérdés: ez most csemege vagy csodaszer?
A doboz, ami inkább cukorka, mint gyógyszer
Nyisd ki és nézd meg az összetevőket – az első három mindig ugyanaz: cukor, glükózszirup, zselatin. A vitaminok valahol a lista végén kullognak, és egy maci általában a napi szükséglet 10-50%-át tartalmazza. Vagyis ha a gyerek 3 darabot eszik, megkapja az „ajánlott dózist”. Ha 10 darabot – már túladagolás közelében jár.
A vitamin, ami nem ér célba
A gumimaci nem gyógyszer, hanem étrend-kiegészítő. A hatóanyagok stabilitását, felszívódását senki nem ellenőrzi szigorúan. A C-vitamin nagy része a gyomorban elpusztul, a D-vitamin nem oldódik fel rendesen, az A-vitamin pedig felhalmozódhat. Az eredmény: a drága doboz nagy része a vizelettel távozik – vagy rossz esetben a májban és a vesében landol.
A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) túladagolhatók. Egy kanadai vizsgálatban a gumivitaminok 300-500%-kal több B-vitamint tartalmaztak, mint amennyi biztonságos. Oroszországban 2024-ben több ezer gyerek-BAD-ban tiltott anyagokat találtak. A túladagolás tünetei: hányinger, bőrkiütés, fejfájás, kalcium-lerakódás a vesében – és ezek nem elméleti kockázatok.
Mikor kell mégis vitamin?
Csak akkor, ha az orvos vérvétellel igazolta a hiányt. Ekkor gyógyszerformátumú, pontosan adagolt készítményt ír fel – nem mackót, nyuszit vagy csillagot.
Mit egyen helyette a gyerek?
- D-vitamin: csepp vagy tabletta (orvos utasítására)
- C-vitamin: paprika, kiwi, citrus, káposzta
- Cink: hús, tojás, tökmag, lencse
- A-vitamin: sárgarépa, spenót, máj
- Kalcium: tejtermékek, mák, szezámmag
A végső ítélet
A gumimaci vitamin nem vitamin – hanem drága, színes cukorka minimális hatóanyaggal és komoly kockázattal. A gyereknek nem „vitaminos nasi” kell, hanem igazi étel, napfény és mozgás.
Legközelebb, ha a patikus felajánlja a színes dobozt, mosolyogj, és mondd: „köszönöm, inkább egy almát veszek”.
A gyerek egészsége nem játék – és nem is gumimaci.
