50 felett is szupervékony, a bőre hibátlanul ragyog, és a kollagénes krémek helyett egy egyszerű gyümölcs a legjobb barátja. Victoria Beckham már évek óta bevallotta: szinte minden nap eszik avokádót, akár 3-4 darabot is.
Miért működik ilyen jól az avokádó?
Az avokádó tele van egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsavakkal (főleg olajsavval), amik belülről táplálják a bőrt, növelik a rugalmasságát és csökkentik a gyulladást. E-vitamin-bomba (egy közepes avokádó a napi szükséglet 20-25%-át fedezi), ami erős antioxidáns és lassítja az öregedést. A-vitamin-tartalma segíti a sejtmegújulást, a C-vitamin pedig kollagéntermelést serkent. Lutein és zeaxantin tartalma védi a bőrt az UV-sugárzás okozta károsodástól és a pigmentfoltoktól.
Mi történik, ha te is beépíted a mindennapjaidba?
- a bőröd hidratáltabbá, teltebbé válik (kevesebb ránc és száraz folt)
- csökken a gyulladás → kevesebb pattanás és rozácea
- jobb lesz a bőr tónusa és a ragyogás
- a tested is profitál: stabil vércukorszint, hosszabb jóllakottság, kevesebb nassolás
Hogyan csináld úgy, mint Victoria?
Reggel: zöld turmix avokádóval, spenóttal, citrommal Délben: avokádós toast teljes kiőrlésű kenyéren, egy kis chili pehellyel és lime-al Uzsonna: simán félbevágva, sóval, borssal, vagy egy kanál joghurttal Este: salátába kockázva vagy grillezett hal mellé
Egy közepes avokádó kb. 250-300 kcal, de mivel tele van rosttal és jó zsírokkal, inkább fogyókúrás szuperélelmiszer, nem hizlal, ha nem eszed vajjal és kenyérheggyel.
Ha ragyogó bőrt és lapos hasat szeretnél 50 felett is, nem kell drága szérumok tömkelege – elég, ha te is úgy eszel avokádót, mint Victoria Beckham. Egy gyümölcs, ami belülről fiatalít – és közben finom is.
